李玲

越来越高的梦想

父母都是专业排球运动员，李玲从小是在竞技体育运动的熏陶中成长的。“我家旁边就是学校，有田径场。我小时候太瘦了，周一到周五妈妈都带着我出早操。”自小她没睡过懒觉，清晨六点起床开始训练：跑步、跳高、单双杠、跨栏、跳远、篮球、排球、兵乓球……“什么都练过，小小的人儿一手老茧哈哈。”

跳高是李玲刚开始接触就觉得很有趣的运动项目，但她开始没想过要走这条路。“其实我曾经更喜欢跳舞，奈何越长越高，不太适合继续练舞了。”因为个子蹿得太快，又是个顶好的体育苗子，12 岁的时候母亲带着她去北京体育大学。

“她觉得我在体育上该定向了，就带我去拓展一下眼界，看看更喜欢和更适合练什么。”李玲在训练场看着看着，对跳高的兴趣更浓了，这才决定专业练习跳高。“练了一阵之后，看到有师哥师姐转到撑竿跳，我又有些眼馋，被那个方向吸引了，就下决心确定了方向。”

李玲

心理线

上手后李玲展现出了优秀的天赋，成绩不俗。撑竿跳是个危险的项目，如果没有精准落在海绵包上，就会从三四米的高度直接拍到地上，她的师妹就因此骨折过。“时间长了心里会有恐惧，会想它怎么这么难呢？”

李玲没有逃过这种低迷期，“尤其是有了成绩需要冲向更高峰的时候会深刻感觉到瓶颈。有时在腾空而起之后，我的大脑是一片空白的，觉得自己不会跳了。”一段时间她训练完回到宿舍，一进门就开始大哭，把情绪尽情地宣泄出来。“队友会安慰我，教练也耐心帮我找问题，妈妈会发‘鸡汤’鼓励我，她是个‘煲鸡汤达人’，这些安慰很重要。”

李玲

伤痛后解除焦虑

除了心理上的困扰，随之而来的还有不断的伤病问题。“我主要的伤病是劳损，一年365 天，我没有几天是不需要做康复的。”她始终坦然接受和承担这些伤痛，“伤病很考验人的耐心，得沉住气。比如我的腰肌劳损严重，那么上肢力量、腿部力量还可以继续训练，绝对不能干等着。”

不断和伤痛博弈的过程中，李玲逐渐突破自我。“以前教练告诉我该用什么位置发力、怎样发力，我领悟得并没有那么透彻，反而是在受伤之后，我感受得更清晰了，做得更进步了，有一种突然开窍了的感觉。”

“很多人觉得年龄是运动员的一道坎，但我不这么认为。”面对年纪增长、运动生涯未来要如何发展的选择，李玲并不焦虑，“就像十几岁的女孩是美的，那六十岁的女性就不美了吗？每个阶段的美和成就是不同的。”

撑竿跳运动员在十几岁时恢复能力好、伤病少，但技术动作和控制能力还不够成熟，大赛经验也比较欠缺，“把每个年龄段要面对的问题解决好是最重要的，任何年龄阶段都是黄金时期。重要的是得分清楚自己在各个阶段的优劣势，然后抓牢优势、弥补劣势。”

李玲

运动使人乐观

李玲一直认为“运动能让人变得乐观”。在日复一日的训练和打磨中，人的心性愈发坚韧，“遇到难题学会不退缩，思考如何解决。训练的过程会让人明白当下的状况不会因为我的沮丧而有任何改变，我该做的是积极面对、想办法解决，有个乐观的心态，事情会逐渐朝好的方向发展。”

现在李玲依然在撑竿跳领域不断刷新自己的成绩，“杭州亚运会和巴黎奥运会是我很重要的目标，夺得奖牌所带来的快乐当然是无可比拟的，奖牌会带来莫大的信心和肯定，这不需要掩饰，为了奖牌努力的所有训练过程也非常值得。”

李玲

Q&A：

您觉得撑竿跳最大的魅力是什么？

李玲：它会让你面临很多挑战，让你从生理和心理上更认识自己、了解自己。哪怕我现在已经练了20 多年，但仍然不断地对这项运动有新的发现。比如我最近的感受就是对核心力量的掌控更自如了，可以特别清晰地感受到身体的哪一块肌肉在发力。又比如，我不像从前那么着急了，知道很多当下在做的事情没有办法即刻见效……这些都是在练习撑竿跳的过程中，它带给我的思考。

李玲

请分享几个运动带给您快乐的时刻吧！

李玲：就我的感受来说，运动带来的延迟快乐，要比即时快乐更让人开心，幸福感更强。就像我用了五年时间去备战东京奥运会，还有用一年的时间备战杭州亚运会，只为了做一件事情、打一场比赛，如果成功了会觉得非常值得、非常开心，如果没做好，会觉得很失落，但失落之后有一种再燃烧斗志、去挑战自己甚至是涅槃重生的感觉，这样的快乐是最神奇的。

乒乓球运动员马龙说过，有时候在赛场上紧张了，就会说出声鼓励自己：“要有耐心”“没事儿，领先俩呢”……对于您来说，在比赛前或者赛场上，有什么平复情绪、鼓励自己的小招数吗？

李玲：撑竿跳是尤其考验心理素质的运动，因为我们等待的时间非常漫长，要一个高度一个高度地跳，运动员不能着急，还要合理分配自己的体力。以前我曾经试过在这种等待里去翻翻杂志，但这样会分散注意力，不利于精神的高度集中，甚至可能会拖低成功率。所以后来我上场之前一般都会躺着，念叨，其实就是给自己积极的心理暗示，通常会重复念我的技术要点，比如前面要放松，后三步要加速，不要翻肘……我还会用毛巾之类把自己盖起来，或者在等待试跳的过程中戴上耳塞和眼罩，让自己和外界隔离开。

李玲

运动有时会让人受伤，有时让人体验失败的沮丧……但即便如此，您为什么还是热爱运动，热爱竞技体育？

李玲：因为从中感受到它的乐趣了。每次挑战成功之后会更有自信，不断探索自己是个很有趣的事情。其实在竞技体育中，体验挫折感的时刻要远远多于体验成就感的时刻，但成就感一旦获得，就会把所有的挫折感全部覆盖掉。就像平时让你去吃糖，也就是一般甜，但先吃了苦的东西再吃糖，就会觉得格外甜。

如果把撑竿跳比作一个人，您想对它说些什么话呢？

李玲：撑竿跳真的特别神奇，变化特别多，助跑速度的快与慢，竿子的大与小，所带来的感觉都不同。我一直在不断地去琢磨为什么这个动作是这样做的？怎样让核心更稳、更容易发力……我想对撑竿跳说的是，我在努力向你靠近，依然在慢慢地了解你、理解你。

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